- Hoe perfectionisme je slaap saboteert (en wat je eraan kunt doen)
Slaap en perfectionisme gaan vaak niet goed samen. In deze blog leg ik uit waarom perfectionisten vaak slecht slapen en hoe je met eenvoudige technieken je nachtrust kunt verbeteren. Ik heb goed nieuws: beter slapen kun je leren, maar het is niet altijd makkelijk. Als je genoeg gefrustreerd bent door slechte nachten, ben je vaak
- Mindfulness tip: 1 minuut adem oefening
De definitie van mindfulness, beschreven door de grondlegger Jon Kabat Zin, is: – bewust je aandacht richten; – in het hier en nu; – zonder te oordelen. Met deze mini oefening richt je bewust je aandacht in het hier en nu. Deze oefening duurt maar een minuut en kost weinig moeite. Ben je er klaar
- Mindfulness, de normaalste zaak van de wereld.
In de jaren 20 vroeg men aan een jogger: “Waarom ren je, je wordt toch niet achtervolgt?” En nu vinden we het normaal en we voelen soms zelfs bewondering voor deze hardlopers. Het duurt daarom niet lang meer voordat we het normaal vinden, dat er op scholen, bedrijven of in de vrije tijd mindfulness lessen
- Wat is de “Monkey Mind” en hoe beïnvloed dit je studentenleven?
Heb je ooit het gevoel dat je hoofd vol gedachten, zorgen en afleidingen zit? Dat is wat we de “monkey mind” noemen. Deze term beschrijft een onrustige geest die constant van de ene gedachte naar de andere springt. Voor veel studenten kan deze monkey mind een extra uitdaging vormen, omdat het de druk om te
- Moeilijk
Moeilijk We zagen hem zitten, helemaal alleen. Een donkere jongen in de bar, de eenzaamheid straalde van hem af. Ik wilde een praatje met hem maken, maar dat bleek ineens heel moeilijk. Ik besefte dat hij de taal nog maar amper sprak. Hij bleek te zijn gevlucht. Uit het land waar mannen moeten vechten en
